對于上班族來說，每天戴著耳機辦公就是最舒服的了，但是耳機不能長時間戴，時間長了之后耳朵會受不了的。那么耳機一天最多戴多久？長時間戴耳機有什么危害？下面小編帶來介紹。

　　耳機一天最多戴多久

　　很多年輕人覺得，長時間使用耳機，并沒有在短時間出現什么嚴重后果，這是因為噪聲性聽力損傷是個緩慢的過程，雖然緩慢，但這種損傷的確存在。

　　在使用耳機的過程中遵循國際公認的“雙60”原則，即使用耳機的音量不要超過最大音量的60%，連續使用的時間不要超過60分鐘，成人每日使用耳機的時間最好不要超過3~4個小時，未成年人盡量小于2小時，每佩戴一段時間最好要休息一下。

　　要盡量選用優質耳機，盡量使用頭戴式耳機，提高安全性，聽著更加舒服，對內耳刺激更小。

　　聽音樂時音量不要超過60%，每次不要超過60分鐘。不要在公交車或街道等噪音很大的地方用耳機聽音樂，因為人們會不自覺地增加音量，這樣更容易傷害耳朵。

　　睡覺前不要聽耳機。耳塞夾在枕頭和耳朵之間會對鼓膜造成傷害。如果你聽音樂睡著了，耳朵處于休眠狀態，傷害會更明顯。

　　長時間戴耳機有什么危害

　　長時間戴耳機的危害主要有引起耵聹栓塞、引起炎癥反應、損傷聽力。具體如下：

　　1、引起耵聹栓塞：長時間戴耳機，會導致耳道堵塞，從而影響分泌物的正常排出，可能會出現耵聹栓塞的情況。

　　2、引起炎癥反應：長時間戴耳機，會對耳道口造成機械性的壓迫，甚至會損傷外耳道的皮膚，引起外耳道濕疹，同時還會破壞耳道內的正常濕度和血液循環，從而導致耳道內細菌滋生，容易導致出現炎癥反應。

　　3、損傷聽力：長時間戴耳機，聲波會直接作用于鼓膜，達到內耳，從而可能會損傷耳蝸的毛細胞，影響聽力，甚至出現耳鳴、耳聾的情況。

　　建議平時應該減少耳機的使用，尤其是入耳式的耳機。如果必須要使用耳機，音量盡量調低一些，不要超過總音量的60%，另外不能長時間戴耳機，最好是每隔30分鐘取下耳機，讓耳朵休息一下。同時定期去醫院檢查聽力，一旦出現聽力下降的情況，要及時進行治療。